Khoá học
Vài tuần đi sâu một chủ đề, có lộ trình, có người hướng dẫn, có đo trước và sau.
Đang nhận đăng ký
Ngủ sâu 8 tuần
Khoá có lộ trình và người hướng dẫn, giúp bạn xây lại nếp ngủ đủ, ngủ đều.
Lộ trình 8 tuần
- 1
Tuần 1–2
Nhận biết: giờ ngủ, giờ dậy, điều đang làm giấc ngủ chập chờn
- 2
Tuần 3–6
Điều chỉnh từng trụ: ánh sáng, bữa tối, vận động, xuống nhịp trước khi ngủ
- 3
Tuần 7–8
Giữ nhịp: tự duy trì nếp mới, chuẩn bị lộ trình tự dưỡng mang về
Hợp với ai
- Người hay ngủ muộn, giờ giấc lệch nhau
- Người dậy thấy nặng đầu, uể oải
- Người muốn có người đồng hành để giữ nếp
Chưa hợp với ai
- Mất ngủ kéo dài trên 3 tháng: nên gặp bác sĩ trước, khoá học không thay được việc đi khám.
- Ngáy to, có lúc ngừng thở khi ngủ: nên gặp bác sĩ trước.
- Buồn chán kéo dài: nên gặp chuyên gia trước khi bắt đầu khoá.
Đang soạn
Sắp mở
Các khoá dưới đây đang được soạn cùng hội đồng cố vấn lối sống.
Bát Đoạn Cẩm
Tám động tác chậm, hợp với người ngồi nhiều và mới bắt đầu vận động.
Bếp dưỡng sinh
Nấu bữa thường ngày cho đều bữa, no vừa, hợp mùa.
Sống an
Sáu nếp cho tâm trí: ăn chậm, thở, lắng lại, xuống nhịp, nhìn rộng, kết nối.
Nguyên tắc
Cách Cội mở khoá
- 1
Mở theo đợt
Đăng ký khi bạn sẵn sàng. Lỡ đợt này thì có đợt sau.
- 2
Hỏi trước khi nhận
Trước khi đăng ký, app hỏi vài câu để biết khoá có hợp với bạn lúc này không.
- 3
Công bố kết quả
Kết quả từng đợt hiện ở trang Kết quả, cả phần cải thiện lẫn phần chưa cải thiện.