2 ngày 1 đêm · Nhà Dó, Ninh Bình
Thanh lọc Tinh thần cuối tuần
- Giảm căng thẳng & Phục hồi năng lượng
- Cân bằng cảm xúc & Chánh niệm
- Sức khỏe tinh thần
- Thiên nhiên & Sinh thái
Mục tiêu: Giảm căng thẳng · Cai nghiện kỹ thuật số · Cải thiện giấc ngủ
Tổng quan
Hai ngày được giữ cố định ba việc: gửi lại điện thoại, ngồi yên đủ lâu để nghe được suy nghĩ của chính mình, và ăn chậm trong im lặng. Người hướng dẫn không dạy lý thuyết thiền mà chỉ tạo khoảng lặng và đi cùng — phù hợp cho người lần đầu thử, không cần chuẩn bị gì trước ngoài việc sẵn sàng chậm lại.
Chương trình này dành cho ai
Phù hợp với
- Người làm việc trí óc nhiều, khó tắt suy nghĩ vào cuối ngày
- Người muốn thử thiền nhưng chưa từng có kinh nghiệm
- Người cần một khoảng lặng thật sự, tạm rời khỏi điện thoại
Không phù hợp với
- Người đang điều trị trầm cảm nặng cần giám sát y tế liên tục
- Người không thể tách khỏi điện thoại vì lý do công việc hoặc gia đình
Lịch trình
Ngày 1
Gửi điện thoại, mở giác quan
- 13:30 — Nhận phòng, gửi điện thoại vào hộp gỗ (tự nguyện)
- 15:00 — Vòng tròn mở đầu: mỗi người nói một câu về điều mình đang mang
- 16:30 — Thiền hành 90 phút quanh chân núi đá vôi
- 18:30 — Bữa tối ăn trong im lặng, nghe tiếng đầm sen
- 20:00 — Viết nhật ký có hướng dẫn bên hiên, trà hoa cúc
Ngày 2
Mang sự tĩnh về nhà
- 05:30 — Ngồi yên đón sáng ngoài hiên, 40 phút
- 07:00 — Bữa sáng cơm quê, bắt đầu nói chuyện lại
- 08:30 — Đạp xe đồng 10km, dừng ở chùa làng
- 10:30 — Vòng tròn kết: chọn một việc nhỏ giữ lại khi về thành phố
- 11:30 — Nhận lại điện thoại, trả phòng
Đã bao gồm & không bao gồm
Đã bao gồm
- 1 đêm lưu trú tại Nhà Dó
- Hai bữa cơm quê nấu theo lối ăn nhạt
- Người hướng dẫn đồng hành toàn bộ hành trình
- Sổ tay viết nhật ký tặng kèm
Không bao gồm
- Di chuyển tới Ninh Bình
- Bữa ăn ngoài lịch trình
- Đồ uống có cồn
Đội ngũ phụ trách & vận hành
Người hướng dẫn thiền được đào tạo bài bản, đồng hành trực tiếp xuyên suốt hai ngày, không phụ trách quá 8 khách mỗi lượt.
Quy mô nhóm: 2–8 khách mỗi lượt
Chỉ tổ chức khi đủ tối thiểu 2 khách đăng ký cho mỗi lượt cuối tuần, tối đa 8 khách để giữ không khí yên tĩnh.
Cần chuẩn bị trước
- Sẵn sàng gửi điện thoại trong thời gian diễn ra hành trình (tự nguyện)
- Không yêu cầu kinh nghiệm thiền trước đó
Mức 2 — Đồng hành
Có người hướng dẫn đi cùng, từ một buổi cho đến hành trình đa ngày.
Diễn ra tại
Homestay · Ninh Bình
Nhà Dó
Nhà Dó là nếp nhà ba gian cũ được giữ nguyên cột gỗ, mở thêm hiên rộng nhìn ra đầm sen và dãy núi đá vôi Ninh Bình. Chủ nhà nấu cơm ba bữa bằng rau tự trồng và cá đầm, theo lối ăn nhạt — ít dầu, ít đường, nhiều rau luộc và canh. Khách ở đây để ngủ đủ giấc, ăn đúng bữa và đi bộ trong làng: một tuần ở Nhà Dó không có gì để làm, và đó là chủ ý.